Internetsucht ist die Kehrseite der Vorzüge des World Wide Web. Die Vorteile und Vorteile des „Königreichs der unbegrenzten Möglichkeiten“locken aus dem realen Leben in den virtuellen Raum zu Lasten der Gesundheit und der Interessen des süchtigen Nutzers und seiner Familienmitglieder. Wie kann man Versuchungen überwinden?
Notwendig
alles, was vom Computer und dem Internet ablenken kann; Zeitplan für die Computernutzung; Psychologe
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie 1-2 Wochen ganz auf das Internet zu verzichten. Sie werden viel Freizeit haben, versuchen Sie, sie mit interessanten Ereignissen im wirklichen Leben zu füllen: Wandern, Sport- und Kulturveranstaltungen besuchen, Lesen und andere. Sitzen Sie nicht zu Hause, gehen Sie öfter zu Menschen.
Schritt 2
Verbinde dich mit alten Freunden oder knüpfe neue Bekanntschaften im echten Leben. Laden Sie öfter Gäste zu sich ein und besuchen Sie sich selbst. Nehmen Sie am Leben Ihrer Familie und Kollegen teil.
Schritt 3
Knüpfen Sie Kontakte zu Freunden und Bekannten über Telefon und persönliche Treffen, Kontaktaufnahme über das Internet nur als letztes Mittel.
Schritt 4
Finden Sie ein Hobby, das nicht mit Computern zu tun hat. Wählen Sie, was Sie wirklich interessiert und fesseln kann: Kochen, Philatelie, Nähen, Stricken, Numismatik, Geschichte studieren, Zeichnen, Brennen, Stichsägen etc.
Schritt 5
Nutzen Sie aktiv alternative Informationsquellen neben dem Internet: Radio, Fernsehen, Zeitungen und Zeitschriften.
Schritt 6
Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Regelmäßig Sport treiben.
Schritt 7
Versuchen Sie mindestens einmal am Tag einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen.
Schritt 8
Erstellen Sie einen Zeitplan für die Verwendung Ihres Computers. Es ist praktisch, einen solchen Zeitplan auszudrucken und über einen Computertisch zu hängen, um ihn im World Wide Web im Blick zu behalten. Begrenzen Sie die Zeit im Internet auf 1-2 Stunden pro Tag.
Schritt 9
Bevor Sie sich mit dem Internet verbinden, legen Sie die Ziele fest, für die Sie dies tun: einen Film ansehen, die erforderlichen Informationen finden, Ihre Mailbox überprüfen, Musik herunterladen usw. Halten Sie sich strikt an Ihre Ziele, lassen Sie sich nicht von überflüssigen Informationen in Form von endlosen interessanten Links ablenken.
Schritt 10
Essen Sie nicht, während Sie den Computer benutzen. Machen Sie es sich zur Regel, mit Ihrer Familie zu frühstücken, zu Mittag und zu Abend zu essen, wann immer es möglich ist.
Schritt 11
Gehen Sie spätestens um 22 Uhr ins Bett.
Schritt 12
Zögern Sie nicht, sich von einem Psychologen helfen zu lassen, wenn Sie die Internetsucht nicht alleine bewältigen können.
